Jak se s kýmkoli spojit s Dr. Paulem Zak

V této epizodě našeho seriálu Nejzajímavější lidé na světě jsem si sedl s Dr. Paulem Zak ..



Dr. Paul Zak je neuroekonom, výzkumný pracovník, učitel a autor knihy Faktor důvěry: The Science of Creating High-Performance companies a Morální molekula: Jak funguje důvěra .

Posadil se se mnou, aby diskutoval o oxytocinu a o tom, jak hacknout sociální interakci.



Seznamte se s Dr. Zak

Co přesně je neuroekonom? Co děláš?

Dr. Zak miluje studium lidí. Ve svém výzkumu měří mozkovou aktivitu, když se lidé rozhodují. Může to být rozhodnutí o nás, penězích, jiných lidech nebo jiných situacích.

Opravdu chtěl vědět: Proč jsou lidé divní a odkud tato podivnost pochází?



Všechno, od našeho vnějšího prostředí přes naše vzpomínky až po lidi kolem nás, utváří naši jedinečnou podivnost a ve skutečnosti existuje velká variabilita zvláštnosti. Myslíme si, že jsme normální a náš soused přes ulici je divný, ale co si o nás myslí?

Původně jsem objevil práci doktora Zaka na mé cestě dozvědět se více o oxytocinu. Je také uveden v mé knize, Captivate: The Science of Succeeding with People .

Oxytocinová odysea

Ve vaší knize Morální molekula , ponoříte se do své fascinace oxytocinem. Můžete nás projít procesem objevování?



Dr. Zak nám říká, že jeho objev byl celkem aha moment. Studoval, jak důvěra ovlivňuje ekonomickou výkonnost, a zároveň studoval, proč rodiče investují do svých dětí tolik energie.

Dále skočíme na konec 90. let v dodávce v Reno v Nevadě, kde se Dr. Zak setká s antropologem, Dr. Helen Fisher . Řekne jí o některých svých výzkumných projektech a ona se zeptá, jestli už někdy slyšel o oxytocinu. On ne.

To pobídlo doktora Zaka, aby se vrátil do svého hotelového pokoje a začal hledat. Zjistil, že je v podstatě neznámý - existuje mnoho výzkumů o oxytocinu ve světě zvířat, ale nic o tom, jak to funguje u lidí mimo reprodukci.

Co je oxytocin? Proč je to tak důležité? Proč bychom tím měli být posedlí?



Oxytocin je jednou z asi 200 chemických látek, které tělo vytváří v mozku.

Na základní úrovni to funguje takto: Když s vámi někdo komunikuje pozitivně, váš mozek uvolňuje oxytocin. To vás pak motivuje k tomu, abyste mu oplatili laskavost a zacházeli s druhou osobou podobně pozitivně.

Je to jako biologický základ pro Zlaté pravidlo.

Dr. Paul Zak

Oxytocin je neuvěřitelný, protože pomáhá snižovat stres, zvyšuje naši empatii a zlepšuje imunitní funkce. Funguje to jako mechanismus přežití. Každý den se setkáváme s cizími lidmi a oxytocin pomáhá trénovat náš mozek, aby věděl, kdo je v bezpečí a komu bychom se měli vyhnout. Podle Dr. Zaka je oxytocin klíčovým signálním hormonem.

Přetečení oxytocinu

Pokud se setkávám s novými lidmi, řekněte na událost v síti , mohu použít oxytocin k uklidnění jakékoli úzkosti a pouta s lidmi, které potkávám?

Doktor Zak říká: „Ano!“ Ale problém je v tom, že nemůžeme přimět náš mozek k tomu, aby si oxytocin vyráběl sám. Potřebujeme sociální podnět.

Klíčové jídlo : Někdo musí zahájit tento proces a Dr. Zak se rozhodl, že v jeho vlastním životě to bude on.

Říká o sobě, že mluví výtahem. To znamená, že pokud je ve výtahu s dalšími lidmi, pozdraví se. Někteří z pasažérů výtahu jsou trochu vyděšení, když zahájil interakci, ale mnozí jsou příjemně překvapeni možností spojit se a konverzovat. Dr. Zak využil své cesty podporující oxytocin mimo výtahy k jiným formám dopravy. Po rozhovoru se dokonce setkal s manželkou v letadle!

Děláš to pořád pořád? Vyvoláváte záměrně konverzaci u ostatních, protože nevíte, zda dostanete oxytocin jinak?

Dr. Zak souhlasí, ale tímto způsobem tento proces úplně neprovedl. Dále vysvětluje, že pro připojení potřebujeme oxytocin. Je to zdroj života pro naše zdraví a naše štěstí. Je to vlastně obrovský introvert. Není tedy v jeho povaze, aby se pustil do každého, koho potká. Využil sílu oxytocinu, aby mu pomohl vyhledat ostatní a navázat trvalá spojení.

Akční krok : Během následujících sedmi dnů navažte konverzaci s jednou novou osobou.

Jaký je váš otvírák v rozhovorech s výtahem?

Je to snadné:

Ahoj, jak se máš?

A pak Dr. Zak používá tento kontext k pokračování konverzace. Pokud zná cizí jazyk, zeptá se, odkud někdo pochází. Pokud je ve výtahu v hotelu, požádá někoho o cestovní plány.

Jsme společenská, sociální stvoření. Musíme se připojit.

Dr. Paul Zak.

Jaké jsou tři nejrychlejší způsoby stimulace oxytocinu v sociálních podmínkách?

Jedním z faktorů, který inhibuje produkci oxytocinu, je stres. Nestresujte někoho!

Ve výzkumu doktora Zaka se naučil, že dotek (proč je to hugger), skupinový pohyb - jako je tanec a cvičení, příběhy, filmy, reklamy, hudba, vzájemné hledění - a sex - to vše uvolňuje oxytocin.

Jde o to být plně přítomný pro lidi kolem vás.

Dr. Paul Zak

Doktor Zak chce nejen plně věnovat pozornost lidem kolem sebe, ale také jim chce sloužit. Dokonce používá slovní službu v konverzaci, aby přiměl mozek druhé osoby k této emoci, která se cítí dobře. A dále podepisuje své e-maily s Hugsem, Paule. Toto je doslova psaná forma oxytocinu!

Mohou vzpomínky vyvolat oxytocin?

Dr. Zak říká, že se trochu zabývali vzpomínkami a jejich účinky na oxytocin.

Naše mozky používají naše vzpomínky k aktivaci konkrétních vzorců pro naše interakce s lidmi. Pokud Dr. Zak někoho obejme osobně, a pak ho obejme v e-mailu následující týden, mozek aktivuje paměť osobního objetí pouhým přečtením tohoto slova. To spouští oxytocin.

Pravidlo Love Plus

Velkou misí Dr. Zaka je přidat do světa více lásky. Snaží se přidat lásku ke každému rozhovoru a interakci. Jsme stvořeni k tomu, abychom se navzájem milovali, a oxytocin může být prostředkem, jak toho dosáhnout.

Akční krok : Buďte upřímní a buďte službou lidem. Jak můžete přidat oxytocin ke každé své interakci?

Vím, že jste provedli spoustu výzkumu pro vaši univerzitu a společnosti. Máte oblíbený výzkumný experiment?

Dr. Zak s námi sdílí dvě neuvěřitelné studie. Nejprve věděl, že oxytocin je věc ve vyspělých zemích, ale zajímalo ho, zda chemikálie funguje stejným způsobem i ve vzdálenějších oblastech. Navázal partnerství s japonskou organizací ke studiu sociální evoluce a odcestoval do deštných pralesů Papuy-Nové Guineje. Jedná se o oblast s 800 odlišnými jazyky a intimními kmeny lidí.

S pomocí japonského antropologa vzal domorodcům krev před rituálním válečným tancem a po něm. Tito jedinci nikdy nebyli u lékaře nebo zubaře. Nikdy neviděli, jak jejich krev proudí do zkumavky!

Doktor Zak byl neuvěřitelně několik dní po experimentu uvězněn v deštném pralese - bez koupelen, elektřiny a tekoucí vody. Zpočátku byl zmatený, ale ve chvíli, kdy se zdálo, že to není čas, si lidé osvojili doktora Zaka jako tvrdého, byl to jejich vlastní. Ukázali mu lásku a on ji sdílel zpět. Byl to dokonalý příklad oxytocinu v akci.

Druhá studie proběhla v Japonsku. Tento výzkum zkoumal japonskou míru rozvodovosti, konkrétně populaci středního věku.

Pomocí nositelných monitorů dokázal Dr. Zak měřit míru propojení mezi páry a poskytnout jim praktická cvičení k posílení jejich vztahů.

To je obrovské! Mnoho žen, které byly připraveny rozvést se s manželem, odešlo úplně aktivované a připravené zachránit své manželství poté, co pochopily sílu oxytocinu.

V průběhu let jste pracovali s tolika lidmi a byli jste svědky transformací a v některých případech žádné transformace. V co jsi věřil, v co už nevěříš?

Doktor Zak řekl, že existuje trochu společenského stigmatu, které říká, že lidé se spoustou dopisů za jménem jsou chytří a ti bez jsou špatně informováni. Takhle nefunguje.

Tvrdě pracuje ve své laboratoři, aby povzbudil, aby každý hlas byl slyšet - ať už je to nováček nebo postgraduální student. Nemá kancelář. Není šéfem a vyhýbá se jakékoli hierarchické struktuře.

Vzdělání a znalosti nejsou vždy koordinovány. Je to o objetí rozmanitost pozadí a myšlenek lidí . Lidé jsou opravdu divní, ale divnost je opravdu zajímavá.

Dr. Paul Zak

Můžete nám sdělit jednu radu na základě vašich let studia lidí?

Dr. Zak nám připomíná, že nikdo není normální. Ve všech svých výzkumech Dr. Zak našel v datech průměry, ale odchylky od průměru daleko převažují nad tím, co je považováno za normální. Povzbuzuje nás, abychom neočekávali, že se naši manželé nebo přátelé, děti nebo rodiče nebo spolubydlící budou chovat normálně. A to je v pořádku, protože nás to dělá zajímavými!

Dále Dr. Zak vyvolává emoce, které vidí u ostatních. Spíše než předpokládat, že je status quo v pořádku, snaží se potlačit něčí vnitřní emoce slovy: Vypadáš šťastně nebo vypadáš smutně nebo vypadáš frustrovaně. Snaží se, aby jeho interakce co nejcennější a dělá to prostřednictvím identifikace emocí.

To vytváří okamžitý dopad - osoba, se kterou komunikujete, bude tak vděčná za vaši přítomnost a pozornost k jejímu emočnímu stavu, což vytváří cyklus empatie a opravdového spojení.

Akční krok : Vypadněte z autopilota. Nebuďte sociální zombie - buďte vzhůru pro lidi kolem vás!

Podívejte se na další práce Dr. Zaka:

Objetí,

Vanessa