ŽÁDNÉ informace na tomto webu nejsou zamýšleny jako lékařská pomoc a neměly by být použity k diagnostice, léčbě, prevenci nebo léčbě jakékoli nemoci nebo stavu.
Doporučujeme vám, abyste se před provedením jakýchkoli zdravotních změn, zejména všech změn týkajících se konkrétní diagnózy nebo stavu, poradili s lékařem. Při určování stravy, stanovení lékařské diagnózy nebo stanovení léčby zdravotního stavu nelze spoléhat na žádné informace na tomto webu. Není zamýšlen jako lékařská pomoc.
Nejsme lékaři, právníci, psychiatři ani terapeuti.
Opět & hellip; ŽÁDNÉ informace na tomto webu nejsou zamýšleny jako lékařská pomoc a neměly by být použity k diagnostice, léčbě, prevenci nebo léčbě jakékoli nemoci nebo stavu.
Existuje spousta ' zázračné diety „tam, kde slibují rychlé hubnutí, neuvěřitelný růst svalů nebo úžasnou výdrž a hellip; a víte, že většina z nich je úplný odpad & hellip; Ale nejsem slibný žádný toho s tímto seznamem potravin Paleo pro Paleo dietu.
Chceme prostě vyložit a zdravější možnost nárazové diety nebo přejídání nezdravých potravin . Také změna vašeho životního stylu, abyste se stali zdravějšími, je atraktivní zvyk pro lidi .
Jsme v v žádném případě tvrdí, že tato strava je ideální pro každého. To není. Ale fungoval jeden silný stravovací plán opravdu dobře pro lidi, které známe, a chtěli jsme s vámi sdílet výhody.
Existuje mnoho variací paleo stravy a všechny jsou trochu jiné (někteří jsou cesta extrémnější než ostatní). Existuje také mnoho různých názorů na kolik z každé skupiny potravin Paleo měl bys jíst.
& hellip; Ale nepředstíráme, že víme, kolik je správné pro každou jednotlivou osobu. Váš lékař je odborník, který ví, kolik bílkovin, vlákniny, sacharidů, cukru atd. vy potřebujete, takže byste se s ním měli rozhodnout, než se rozhodnete jak moc každé skupiny potravin Paleo k jídlu. Zní to dobře?
Tento seznam potravin stanoví, jaké potraviny jsou povoleny ve stravě Paleo a jaké nejsou. A je to vlastně docela jednoduché sledovat.
Paleo dieta je pouze potraviny, které jeskynní lidé v období paleolitu měl přístup k .
& hellip; A protože před ... k ničemu neměli přístup zemědělská revoluce , který vylučuje mléčné výrobky, pšeničné výrobky a cukr (a samozřejmě zpracované potraviny) .
Je zřejmé, že jeskynní lidé jedli co mohli, kdykoli mohli tak jako lovci a sběrači & hellip; ale zaměření této stravy není stát se jako jeskynním člověkem , své snižování nadbytečných cukrů, špatných tuků, špatných / jednoduchých sacharidů a zpracovaných konzervantů které teď můžeme získat.
Tady je proč Paleo jedlíci vystřihnout tyto konkrétní věci:
& hellip; Takže s Paleo není počítání kalorií ani kontrola porcí & hellip; prostě vyjměte všechny tyto potraviny z vaší stravy. Dávat smysl?
Tento seznam je velmi přímočarý & hellip; nejprve jsem vám dal seznam potravin schválených Paleo k jídlu, pak seznam toho, co Paleo jedí ne jíst ve stejné kategorii (v zásadě je to formát „jíst tento & hellip; ne to“).
& hellip; A pro „ne to“ potraviny dokonce vysvětluji proč není schváleno Paleo (Které ze tří výše uvedených věcí (špatné cukry, tuky nebo sacharidy) obsahuje & hellip; ale pamatujte, že to nejsou žádné deníkové výrobky, zrna ani cukry).
Nyní, pokud zkoumáte stravu, vy by měl přečíst celý tento seznam,
Zde je paleo seznam potravin:
Toto je jeden z nejlepší části stravy Paleo & hellip;
Téměř žádný zelenina, kterou najdete, je 100% povolena.
& hellip; Ale ujistěte se, že jíte velké množství zeleniny & hellip; protože ne každá zelenina má všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Smíchejte je ve vaší stravě získat dobrou směs živin.
Jak jsem řekl výše, na Paleo dietě je povolena veškerá zelenina & hellip; ale někteří odborníci na paleo navrhují, abyste škrtli tyto zeleninu ze své stravy, pokud nejste sportovec.
Tato zelenina je škroby (což znamená vysoký obsah těch špatných sacharidů, o kterých jsme mluvili), a tak jsou jen opravdu vhodné pro ty sportovci, kteří potřeba dlouhodobý carb zvyšuje energii.
Další skvělý část o Paleo dietě & hellip; téměř všechno maso je povoleno, stejně jako zelenina.
& hellip; Ale stejně jako u zeleniny, jíst a dobrá směs červeného masa, bílého masa a mořských plodů. Každý z nich má tyto odlišné živiny a vaše tělo potřebuje víc než jen steak nebo jen losos přežít.
& hellip; A tady je další téměř neomezená oblast diety Paleo & hellip; ovoce .
Ovoce má často vysoký obsah esenciálních vitamínů a dobrých sacharidů, které vaše tělo používá k výrobě energie.
& hellip; Ale zkuste nejíst příliš mnoho ovoce. Přestože cukr v ovoci je přirozeně se vyskytující , stále je to cukr, a stále může poškodit vaše tělo (zejména vaše srdce) když toho hodně jíte.
Můžete jíst tyto ořechy, více kterékoli z jejich ořechových másel a ořechových mouček (jako mandlová mouka a kokosová mouka).
Nyní:
Ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a vlákniny a mocně vás naplní (protože mají vysoký obsah bílkovin). Ale stejně jako u ovoce nejezte příliš mnoho ořechů, jinak hrozí přetížení tukem / kalorií.
Obecně přirozené oleje mají vysoký obsah dobrého tuku , ale mají také vysoký obsah kalorií a mohou být nebezpečné při nadměrné konzumaci.
& hellip; Ale vaření s některým z nich tyto oleje je dokonale schváleno Paleo:
Všechny tyto oleje mají vysoký obsah špatných tuků a / nebo jsou silně zpracovány v konečné podobě.
Jen proto, že jsou tyto přírodní sladidla schváleny Paleo, neznamená to, že byste je měli jíst hodně. Opravdu je lepší je vůbec nepoužívat.
& hellip; Ale pokud opravdu Chcete něco, co vám osladí kávu, pečivo nebo glazury, následující seznam je nejlepší Na výběr jsou možnosti schválené společností Paleo.
Nejlepší nápoj Paleo (a opravdu všestranný nápoj) je voda , což je pro život zásadní a důležité v tolika procesech vašeho těla.
& hellip; Ale chápu to:
Někdy toužíte po trochu více chuti. Vyzkoušejte v těchto okamžicích kterýkoli z těchto nápojů schválených společností Paleo.
Tento seznam potravin Paleo je velmi přímočarý a užitečný pro lidi, kteří začínají s tímto životním stylem. Podívejte se na tyto boxy na předplatné potravin, které mají možnosti Paleo.
Žádná strava nebude dokonalá pro každého člověka na světě & hellip; každý máme jiné potřeby.
Pokud si ale vy a váš lékař myslíte, že je to dobrý nápad, použijte náš seznam potravin Paleo a vymyslete zdravě zdravá jídla a občerstvení!